Publicidade
Publicidade - Super banner
Carreiras
enhanced by Google
 

Quando o trabalho prejudica a saúde

Especialista dá dicas para evitar malefícios causados pelo estresse

Isis Coelho |

Em um cenário marcado pela alta competitividade e redução da força de trabalho, jornadas de 10, 12 ou até mesmo 14 horas não são raras no mercado de trabalho. Somado a isso, pressão por resultados e acúmulo de funções são fatores que contribuem para profissionais dos mais diversos setores ficarem à beira de um ataque de nervos, ou de um burnout, o nível mais devastador do estresse.

Segundo dados da International International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), o sintoma do burnout afeta 30% da população economicamente ativa no Brasil, causando um prejuízo estimado em 4,5% do Produto Interno Bruto (PIB) anual.
 
Para a presidente da instituição, Ana Maria Rossi, é preciso saber o momento de parar antes de chegar atingir a estafa. Além dos sintomas físicos, o estresse pode acarretar problemas emocionais e comportamentais.

A lista de males inclui tensão muscular, constantes dores de cabeça, insônia, falta de apetite e de concentração, problemas de relacionamento e ansiedade.  Os sintomas são parecidos com os de um cansaço normal, embora não desapareçam com uma noite de sono bem dormida. Existem profissionais que tiram férias e mesmo assim não conseguem diminuir o nível de exaustão, explica.

O segredo para evitar as doenças que possam surgir com o estresse, afirma Ana Maria, é conhecer os próprios limites e saber o momento de diminuir o ritmo. O estresse pode até matar, alerta.

Confira algumas dicas da presidente da ISMA-BR para conseguir maior resistência e não sucumbir ao estresse:

¿ Manter alimentação saudável e comer com intervalos regulares.
¿ Fazer 40 minutos de exercícios físicos todos os dias.
¿ Exercitar técnicas de relaxamento que possam ser realizadas em qualquer lugar, a qualquer momento e que não dependam de terceiros.
¿ Cultivar os relacionamentos pessoais e ampliar sempre sua rede social.
¿ Dormir oito horas por dia.


 

Leia tudo sobre: carreiraestresse

Notícias Relacionadas


Mais destaques

Destaques da home iG